Мир саун

Значимым является эффект стимуляции и улучшения работы нервных и гормональных функций. Сауна является отличным помощником в прогревании суставов при некоторых ортопедических диагнозах. Другими положительными эффектами сауны являются: очищение кожи, укрепление сердца и кровеносной системы, тренировка сосудов, установление нормального кровеносного давления, отдых, снятие стресса, восстановление мышечных тканей после физических нагрузок. Так же сауна может быть крайне полезной при прогревании организма перед массажем. 

• Не посещайте сауну на пустой желудок или же сразу после еды.
• Чтобы ничто не потревожило Вас во время похода в сауну, советуем Вам перед сеансом посетить туалет.
• Перед первым входом в сауну не забудьте принять душ.
• Вытирайтесь насухо – сухая кожа способствует лучшему потоотделению.
• Потоотделение также стимулирует принятие перед походом в сауну ванны для ног.
• В помещениях сауны не носите плавки, лучше используйте полотенца или простыни.
• Посещение сауны должно быть недолгим, но интенсивным. Желательно принимать сауну на верхней или средней лавочке, но не дольше 15 минут.
• Не стоит сидеть, как на стуле, это приводит к слишком большой разнице температур ног и головы, что может привести к головокружению или головным болям. В горизонтальном положении тело прогреется равномерно. Последние две минуты нахождения в сауне советуем провести сидя, чтобы кровоснабжение восстановилось и кровь не прилила к ногам внезапно.
• В сауне можно дышать только носом или же еще и ртом. При дыхании носом Вы можете ощутить, что воздух как будто жжет. В этом случае прикройте нос и рот ладонью. Дышите несколько чаще, чтобы привыкнуть.
• Во время посещения сауны стоит слегка промакивать пот или же легко вытирать поверхность тела, что поможет открыть поры и избавиться от вредных веществ.
• После окончания рекомендуемого времени посещения, или же когда вы почувствуете, что у Вас начали гореть уши, кончик носа или соски, покиньте сауну.
• После выхода из сауны примите прохладный душ. Если Вы склонны к гипертонии, то принимать холодный душ нельзя. Если есть возможность, то охлаждать тело стоит вместе с головой.
• Цикл тепло-холодно повторите хотябы три раза.
• В конце охлаждающих процедур Вы можете принять теплую ванную для ног, которая поспособствует прогреванию всего тела.
• Если Вы решите повторять процедуры с холодной водой, то поспособствуете укреплению сосудов и повысите сопротивляемость организма болезням.
• Последний этап не только является приятным способом завершить поход в сауну, но и отличным способом поддержать здоровье организма. Это время – лучшее время для того, чтобы восполнить запас воды в организме. Идеальными для этого напитками являются: черный чай, минеральная вода или изотонические спортивные напитки.
• Поход в сауну прогреет Ваше тело перед сеансом массажа или после него.
• Если Ваше посещение сауны было правильно спланировано, то Вы ощутите приятную легкость в теле и усталость. Полезное влияние сауны может быть перекрыто принятием алкоголя или курением.